Lesvarices peuvent devenir un problème de santé grave si elle n’est pas traitée correctement. Nous allons donc montrer aujourd’hui comment vous pouvez contrecarrer les varices avec de l’exercice. Ci-dessous, nous allons par des exercices efficaces.
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Les exercices ci-dessous aideront à prévenir les varices et même vous aider à vous débarrasser d’eux si vous avez déjà été affecté. Cependant, vous devriez envisager de chercher un spécialiste qui peut vous aider à prendre soin de vous-même et vous donner une solution au problème de base. Les recommandations suivantes sur la façon de contrer les varices avec l’exercice sont très simples et beaucoup d’entre eux peuvent être faits dans votre propre maison.
3 conseils pour lutter contre les varices avec l’exercice
Walgo
L’ un des facteurs les plus communs qui causent les varices est un mode de vie sédentaire. Passer beaucoup de temps en mode sédentaire,ou ne pas toucher vos pieds, peut causer des problèmes circulatoires, et au fil du temps causer des varices. L’une des recommandations les plus simples, par conséquent, est de se préoccuper d’une activité qui maintient vos jambes en mouvement.
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Waling est si clairement une idée incroyable. Une promenade d’une demi-heure tous les jours est très utile pour améliorer la circulation sanguine et vous serez à moins de risques de varices. La marche est même de bonnes séances d’entraînement pour vous garder en forme en général et contrôler ou réduire votre poids. Compte tenu de cela, il est préférable de se promener dans le parc ou d’aller au magasin au lieu de prendre la voiture.
Étirement
Un autre exercice utile et simple est d’étirer. Dans ce cas, vous avez juste besoin de vous asseoir sur une chaise et avoir vos talons fermement sur le sol, étirer sur les pointes des orteils, les abaisser, puis soulevez vos talons. Cet exercice imite le mouvement que vous faites alors vous marchez, mais dans ce cas, vous pouvez le rendre sédentaire. Répétez cet exercice 20 fois avec les deux pieds.
Faire du
vélo ou imiter ce mouvement est également un bon exercice. Cet exercice peut être si clairement effectué sur un vélo, peu importe si elle est stationnaire ou régulière, ou avec votre dos au sol et vos pieds au plafond. Dans le premier cas, vous pouvez faire une balade à vélo ou faire des exercices plus intenses tels que la filature. Si vous voulez, alors vous pouvez faire cette séance d’entraînement à la maison. Vous devez vous allonger sur le dos sur le sol et étirer vos jambes de 45 degrés et imiter le mouvement que vous faites lorsque vous marchez sur un vélo.
Tourne
Enfin, faire des mouvements circulaires avec vos jambes aidera beaucoup à contrecarrer les varices. Dans ce cas à 25 répétitions, faire la même chose dans le sens antihoraire.
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